Te provoacă să pătrunzi în minunata lume a practicii yoga, a transformării corpului și minții. Aici gasesti un mediu primitor și un spațiu propice pentru dezvoltarea ta. Studioul a fost gandit încât să vină în întâmpinarea obiectivelor tale. Slăbire, tonifiere, flexibilitate, energie, bucurie. Toate sunt țeluri tangibile dace alegi se te implici in acest minunat proiect.
STUDIONumele meu este Loredana Oancea și sunt gazda ta, instructorul și antrenorul tău la LorYoga Studio. Dupa o perioada de lucru într-un mediu tumultos mental și static din punct de vedere fizic, am găsit calea spre relaxare, spre echilibru fizic și psihic, prin yoga. Fiind tot mai atrasă de beneficiile pe care mi le aducea și văzând frumoasele transformări din viața mea, am ales să devin instructor de yoga și să îmi perfecționeze cunoștințele în acest domeniu, participând la numeroase cursuri și convenții de fitness. Prin intermediul claselor și antrenamentelor conduse de mine, te îndemn să îți depășești limitele fizice și mentale și să pornești spre calea autocunoașterii!
ANTRENAMENTEPentru unii, este un mod de a se simți bine în corpul lor. Pentru alții, este o practică spirituală și, pentru mulți, un mod de viață. Dar, indiferent de abordarea ta, yoga te poate ajuta să îți remodelezi și să îți dezlegi tiparele obișnuite sau inconștiente. Practicarea yoga te ajută să oferi o bază și instrumente pentru construirea unor obiceiuri bune, cum ar fi disciplina, cercetarea personală și neatașamentul. Acest exercițiu, este de asemenea, o cale pentru a te împuternici să faci alegeri conștiente pentru a trăi o viață sănătoasă și împlinită. Hai să îți arăt cum...
Este o abordare a yoga în care treci dintr-o poziție direct în următoarea. Există un flux care ghidează o sesiune de power yoga, deși ipostazele specifice și ritmul fluxului variază de la un instructor la altul. Poți auzi, de asemenea, termenul Ashtanga yoga folosit în mod uzual. Deși sunt similare ca abordare, diferența cheie este că sesiunile Ashtanga urmează de fiecare dată același tipar de ipostaze. Power yoga, pe de altă parte, se deplasează de obicei de la o poziție la alta la discreția instructorului. Această tranziție se coordonează cu respirația ta. Se face în mod special în timp ce expiri sau inspiri și îți dă senzația că respirația îți mișcă trupul. O sesiune rapidă de power poate fi o provocare fizică. Power yoga îmbunătățește nivelul de energie, promovând în același timp relaxarea și scăderea nivelului de stres. De asemenea, oferă câteva alte avantaje, printre care rezistență și vitalitate. Deoarece ipostazele provocatoare sunt realizate într-o succesiune rapidă, power yoga ajută la construirea forței musculare în timp ce îți îmbunătățește condiția fizică.
Numit inițial „Contrologie”, Pilates este o metodă de exercițiu pentru întregul corp, concepută pentru a îmbunătăți activitățile zilnice și mijloacele de trai. Pilates prelungește și întinde toate grupele musculare majore din corpul tău într-un mod echilibrat. Exercițiile coordonează mișcarea și respirația împreună pentru a lucra mușchii stabilizatori mai mici și mai profunzi ai corpului. Beneficiile Pilates pentru sănătate include printre altele: -flexibilitate îmbunătățită, creșterea forței și tonusului muscular, în special a mușchilor abdominali, a spatelui, șoldurilor și feselor („mușchii de bază” ai corpului); -forță musculară echilibrată pe ambele părți ale corpului; -control muscular sporit al spatelui și al membrelor; -stabilizare îmbunătățită a coloanei vertebrale și postură îmbunătățită; -reabilitarea sau prevenirea leziunilor legate de dezechilibre musculare; -coordonare fizică și echilibru îmbunătățite respective relaxarea umerilor, gâtului și partea superioară a spatelui; -reabilitare sigură a leziunilor articulare și coloanei vertebrale; -prevenirea leziunilor musculo-scheletice; -creșterea capacității pulmonare și a circulației prin respirație profundă; -concentrare îmbunătățită; -conștientizare sporită a corpului; -managementul stresului și relaxare.
În zilele noastre, rigiditatea șoldurilor este una dintre cele mai frecvente condiții. Principalul motiv pentru aceasta poate fi faptul că petrecem părți mari ale zilei stând pe scaune, în mașini, în picioare sau în pat. Problema este că șoldurile strânse pot provoca probleme cum ar fi durerile de spate, nealinierile coloanei vertebrale și chiar leziuni pe termen lung. La nivel mental-emoțional, se crede că șoldurile stochează emoții, amintiri și lucruri în viața noastră, pe care nu le putem controla iar presiunea lor ne afectează. Efectuarea posturilor de deschidere a șoldului crează un spațiu fizic în corp care se rezultă în deschiderea sinelui către noi provocări, oportunități și idei. Mai multă deschidere în șolduri dă naștere creativității și ne oferă acces la libertate în corp și în propria noastră expresivitate unică.
Coloana ste una dintre cele mai importante părți ale corpului. Oferă structura și sprijin iar fără ea nu ai exista ca o ființă verticală, nu ai fi capabil sa te ridici in picioare cu atât mai mult sa te menții în picioare. 1. Extensia Axială: -este cea mai importantă extensie pentru a înțelege și a aplica mișcările active ale coloanei; -extensia axială este de fapt alungirea pe toată lungimea coloanei vertebrale și în același timp crează spațiu între vertebre și între coaste, drept urmare decompreseză vertebrele și ameliorează durerile de spate. 2.Flexia (forward band): -este o mișcare care aduce coloana vertebrala in jos și înainte către picioare întinzând lanțul posterior. 3.Extensia (back extension): -este o mișcare care care prelungește coloana vertebrala in sus (extensie axială) și în spate; -extensia întinde și întărește coloana vertebrala, și în mod special deschide cutia toracică, întinde mușchii pieptului și ai umerilor. 4.Flexia Laterală: -este mișcarea ce înclină corpul spre partea dreaptă sau stângă; -ajuta la întinderea și deschiderea corpului către lateral, întărește oblicii și este utilă în creșterea flexibilității coloanei vertebrale; -deschide coastele contribuind la extinderea plămânilor și facilitează respirația profundă. 5.Rotirea axială: -este o mișcare ce răsucește coloana vertebrală; -pregateste coloana pentru mișcările de flexie și extensie; -ajută la neutralizarea tensiunii după flexie sau extensie.
Exercițiile de tonifiere și definire musculară utilizând benzi elastice de dificultăți diferite are o serie de beneficii, printre care: -Benzile nu încarcă greutatea corporală și nu solicită în plus articulațiile, comparativ cu orice alt tip de greutăți; -Există un avantaj mecanic în folosirea benzilor elastice și anume faptul că rezistența este menținută în fiecare parte a mișcării, chiar daca se mișcă doar o parte a corpului; -Daca se fac exerciții doar cu un braț, celălalt se va încorda și el pentru a opune rezistență și pentru a ține banda pe loc; -Fiecare mușchi a segmentului care se mișcă devine tensionat, toți mușchii sunt activi și se încordează, fiecare fibră musculară este solicitată, de la inserții rezultând o mai bună intensitate a mișcării și o stimulare mai completă; -Antrenamentul pare ușor, însă prin adaptarea corectă a modelului benzii la capacitatea individuală de efort și dacă se întinde banda fără menajare cu atât este necesară o forțâ mai mare pentru continuarea mișcării.
Dacă dorești să te antrenezi sub atenta supraveghere a Loredanei, indiferent de obiectivul tău, fie el slăbire, tonifiere, dezvoltare masă musculară sau pur și simplu o stare de bine și împlinire, poți să trimiți un email, să completezi formularul de contact, să trimiți un mesaj sau să apelezi numărul de telefon afișat la secțiunea Contact și vom stabili împreuna o întalnire. Te invit să verifici și Programul studioului.
Programul afișat include doar clasele de grup. Accesul la clasele cuprinse in Program se face pe baza Abonamentului pentru Studio. Sesiunile de antrenamente personale se stabilesc separat, individual.
Pentru fiecare ședință de antrenament personal este necesară o programare în prealabil.
Anularea unei ședințe se face cu minim 12 ore înainte de ora programată.
Reprogramarea unei ședințe poate fi efectuată în limita perioadei de valabilitate a pachetului.
Știm că pot aparea urgențe sau situații neprevăzute și dorim să ne exprimăm înțelegerea în
acest caz însă neprezentarea sau anularea cu puțin timp înainte de începerea ședinței poate
împiedica alte persoane să beneficieze de respectiva activitate.
În caz de neprezentare sau anulare cu mai puțin timp decât cel menționat mai sus, ședința
se va considera efectuată.
Toate pachetele sunt valabile 30 de zile.
Pentru viitor, ți se pregatesc activități provocatoare și interesante.
Așa că trage cu ochiul la secțiunea Proiecte și pregătește-te de noi experiențe.
Cu mult entuziast îți prezint un concept de mișcare, ce își are rădăcinile în yoga și artele marțiale, ce deabea își face loc pe scena mondială a sportului și fitness-ului. Se numește Animal Flow și reprezintă un complex de mișcări și combinații, care grupate in mai multe categorii, au rolul de a atinge rezultate specifice. Câteva din obiectivele acestor mișcări sunt creșterea flexibilității, trezirea capacităților corporale, sporirea stabilității în mișcare, eliberare de energii negative, creșterea tonusului. Este antrenant, este distractiv și are o sumedenie de beneficii. Te invit să descoperi mai multe pe animalflow.com.
Fiind unul din puținii antrenori certificați în Animal Flow din țară, sper să integrez acest concept la LorYoga Studio pe viitor.
